力量訓練不僅能增強肌肉，還能有效緩解腰酸背痛。透過增強核心穩定性，力量訓練促進脊椎支持，減少每日生活中的不適。因此，定期進行力量訓練是改善背部健康的關鍵。
標籤: 體能提升
高齡者如何進行有效的體力訓練
隨著年齡增長，保持身體健康變得尤為重要。高齡者若能進行有效的體力訓練，不僅能增強肌肉與骨骼的力量，更能改善心肺功能與生活品質。因此，定期參加適合自身的運動計劃，便是提升健康的關鍵。
隨著年齡增長，保持身體健康變得尤為重要。高齡者若能進行有效的體力訓練，不僅能增強肌肉與骨骼的力量，更能改善心肺功能與生活品質。因此，定期參加適合自身的運動計劃，便是提升健康的關鍵。