標籤: 體姿

在生活中，良好的站姿不僅增強自信，更是保護腰背健康的關鍵。正確的站姿可減少脊椎壓力，改善血液循環，並降低慢性疼痛的風險。透過簡單的調整，每個人都能輕鬆擁有健康的腰背。

強健的核心肌群是減少腰痛的關鍵。透過規律的核心訓練，如平板支撐與橋式，可以提升穩定性，改善姿勢，減少背部負擔。避免久坐與不良習慣，定期鍛煉，讓您的腰部更健康，生活質量大幅提升！