標籤: 預防措施

長期姿勢不良如駝背和低頭族，對脊椎健康造成嚴重影響。這些習慣會導致脊椎變形、肌肉緊張及神經壓迫，甚至引發慢性疼痛。為維護脊椎健康，應改正姿勢並定期活動，專業指導更可助您改善。

長時間開車常導致腰酸背痛，這不僅影響駕駛安全，也對健康造成隱患。為了減輕不適，我們可以定期停車休息、進行簡單伸展運動，並選擇符合人體工學的座椅，從而提升駕駛舒適度。

長時間坐著或站著，容易導致腰酸背痛，影響生活品質。為了改善這些不適，建議定時變換姿勢、做拉伸運動、增強核心肌群力量。透過小改變，便能讓生活更舒適、健康。

長時間低頭工作不僅影響工作效率，更是脊椎健康的隱患。持續的姿勢不當會引起頸椎和腰椎病變，導致慢性疼痛和功能障礙。我們必須重視工作環境的調整與適當的休息，以保護脊椎健康。