標籤: 預防措施

長時間坐著或站著，容易導致腰酸背痛，影響生活品質。為了改善這些不適，建議定時變換姿勢、做拉伸運動、增強核心肌群力量。透過小改變，便能讓生活更舒適、健康。

長時間低頭工作不僅影響工作效率，更是脊椎健康的隱患。持續的姿勢不當會引起頸椎和腰椎病變，導致慢性疼痛和功能障礙。我們必須重視工作環境的調整與適當的休息，以保護脊椎健康。

隨著年齡增長，長時間久坐對高齡者的健康影響愈加明顯。為了降低心血管疾病與肌肉萎縮的風險，應每小時站立活動5至10分鐘，並進行適度運動，讓身體保持活力，重拾健康生活。

失智症患者的安全照護至關重要，家人與專業人員必須共同努力，制定周全的預防措施，如環境適應、定期檢查及心理支持，確保患者在熟悉的環境中安然無虞，提升生活品質。

長期不良睡姿對腰背的損害不可小覷。研究顯示，錯誤的睡姿會增加脊椎壓力，導致慢性疼痛及功能障礙。為了健康，重視床墊與枕頭的選擇，並培養良好睡眠習慣，是維護腰背健康的關鍵。