標籤: 預防

在數位時代，長時間使用電腦已成為常態，然而，這也可能導致背痛的困擾。為避免不適，建議定時休息，每小時至少活動五分鐘，並調整椅子和螢幕高度，以保持正確姿勢。透過這些小改變，您能有效減少背部壓力，提升工作效率。

腰酸背痛常與生活方式有關，調整日常習慣至關重要。定期運動如瑜伽和游泳，可以增強肌肉，提升靈活性。同時，保持正確坐姿及適當的桌椅高度，將有效減少痛感的發作頻率。

隨著年齡增長，高齡者面臨營養不良的風險。確保攝取均衡的飲食、適量的蛋白質及微量元素至關重要。定期諮詢營養師，並進行飲食調整，能有效增進健康，提高生活品質，是每位高齡者應該重視的課題。

隨著高齡者面臨多種健康問題，合理用藥變得尤為重要。為避免藥物過量，建議定期諮詢醫生、仔細檢查藥品標籤，並保持用藥日誌。這不僅有助於提升用藥安全，也能增進生活品質。

慢性腰酸背痛已成為現代人常見的健康困擾，但透過正確的預防與護理，我們可以有效減輕症狀並改善生活品質。定期運動、保持良好的坐姿和適當的拉伸運動，都是關鍵。立即行動，給自己一個無痛的未來！