標籤: 鍛鍊

力量訓練不僅能增強肌肉，還能有效緩解腰酸背痛。透過增強核心穩定性，力量訓練促進脊椎支持，減少每日生活中的不適。因此，定期進行力量訓練是改善背部健康的關鍵。

在當前社會中，隨著高齡人口的增加，維持良好的健康狀態顯得尤為重要。定期運動不僅能增強肌肉力量，還能提升心肺功能，改善心理健康。建議高齡者每天進行適度的Walking、Tai Chi或游泳，保持活力，延緩衰老，讓生活更豐富多彩。

強健的核心肌群是減少腰痛的關鍵。透過規律的核心訓練，如平板支撐與橋式，可以提升穩定性，改善姿勢，減少背部負擔。避免久坐與不良習慣，定期鍛煉，讓您的腰部更健康，生活質量大幅提升！