標籤: 適度運動

隨著年齡增長，肌肉質量和力量會逐漸減少，這可能導致日常活動的困難。因此，高齡者應積極參與適度的力量訓練，以增強肌肉力量、提高平衡能力，並促進整體健康。定期的力量訓練不僅能改善日常生活品質，還能降低跌倒及相關傷害的風險。選擇合適的運動方式，從簡單的體重訓練或輕重量啞鈴開始，逐步提升，讓健康伴隨您每一個年齡階段。