標籤: 運動指導

力量訓練不僅能增強肌肉，還能有效緩解腰酸背痛。透過增強核心穩定性，力量訓練促進脊椎支持，減少每日生活中的不適。因此，定期進行力量訓練是改善背部健康的關鍵。

隨著年齡增長，選擇適合的運動方式對於高齡者的健康至關重要。適度的運動不僅能增強心肺功能、提高肌肉力量，還有助於改善平衡、預防跌倒。建議選擇如散步、游泳或瑜伽等低衝擊的活動，並依個人健康狀況調整運動強度。建立運動習慣，讓生活更加豐富多彩！

隨著年齡增長，平衡能力逐漸下降，導致跌倒風險增加。因此，高齡者應重視平衡訓練。透過簡單的瑜伽體式、站立平衡練習及日常走路時的姿勢調整，可以有效提高平衡能力，保障健康和生活品質。