舒壓方法

面對壓力時，自我調整法是提升心理韌性的關鍵。通過深呼吸、正向思維及時間管理，我們能有效減少焦慮，增強專注力。掌握這些技巧，不僅能改善情緒，還能提升工作效率，讓生活更具平衡感。