健康預防

隨著年齡增長，肌肉流失成為老年人常見的問題，但透過適當的運動和營養攝取，可以有效預防。建議老年人每週至少進行150分鐘的適度有氧運動，並搭配含高蛋白質的飲食，這樣才能保持肌肉的健康與力量。